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清明养生你我他,养阳护阳好办法!
来源: | 作者:jpf8989com | 发布时间: 175天前 | 631 次浏览 | 分享到:

      中医阴阳学说认为,在相互依存的阴阳中,一般阳为主导而阴为从属,即阳主阴从。在人体内部阴阳之中,强调“以阳为本”,阳气既固,阴必从之。


     



      清明时节,天清地明,天气渐暖。清明,不仅与扫墓习俗有关,还是一个重要的养生节气。清明前后这段时间里,我们该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?

清明养生注意事项

    “就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。


      从中医来说,吐纳调息法对人体阳气有益。因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,使阳气增长有路。


      而立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。


     在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。”


     这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视。


清明养生饮食指南


●热性体质人“发”物不易多吃——笋

      竹笋含有难溶性草酸钙,尿道、肾、胆结石患者不宜多食。笋含有较多的粗纤维素,对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。


●热性体质人“发”物不易多吃——鸡

      肝火旺别吃公鸡肉。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,这些发物多为热性阳性食品,如猪头肉、公鸡肉、鹅肉等,高血压、肝阳上亢、头风痛及癫痫病人不宜食。


●多食可柔肝养肺的食物——荠菜

      据《本草纲目》载,“荠菜味甘、性平,入心肺肝经,具利尿、明目、和肝、强筋健骨、降压、消炎之功”;《名医别录》载“主利肝气,和中”;《日用本草》载“凉肝明目”;荠菜高纤维、低热量,还有减肥、润肤、美容的功效。


●多食可利五脏、通血脉的食物——菠菜

      菠菜为春天应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。


      哈佛大学的另一项研究发现:每周吃2―4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克,将水烧沸后入羊肝,稍滚后下菠菜,并加适量盐、麻油、味精,熟后即可食用。



●适合清明前后吃的蔬菜


春菜:以其性甘苦寒而涩肠止血、健脾理气而助消化,有利于肝气和脾气的升发疏泄。


春韭:即春天的韭菜,其性温升发,是春天补药,可增加人体胃肠蠕动,起着血管清道夫作用,以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用,但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用。


枸杞菜:与猪肝瘦肉共用为汤品,可以清肝明目,有利于解郁肝气。


●适合清明前后吃的水果


枇杷果:性凉味甘酸,可润肺、止渴、下气,适用于痰多咳嗽或一般保健之用。


桑堪:含有7种维生素和葡萄糖及人体需要的16种氨基酸,性味甘寒无毒,功能补肝、益肾、息风、滋液。除生食外,有的还喜欢加糖或蜜熬膏,浸酒等食用。


●适合清明养生的药膳


扁豆粥:即白扁豆60克,浸泡2小时;粳米150克煮粥。


枸杞银耳羹:枸杞、银耳(即白木耳)各10克、山药15克,加水煮烂后加入冰糖30克,鸡昼清两个,最后撒入鲜菊花3克左右。


钱葱萝卜汁:钱葱与萝卜汁各250克,分别洗净榨汁食用。


●适合清明养生的茶水


黄芩茶

做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。


功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。


桂圆红枣茶

做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。


功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。